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  • [亚健康]从怀孕期间开始就小腿抽筋、脚趾头也会抽筋,已经维持了3年时间了,女性30岁缺钙如何补?
    [手机188***54621] 2014-2-27 11:58:55
    问题回答:您好,您缺钙的可能性较大,但您的年龄比较年轻,缺钙要引起深度重视,所以建议您最好能去医院做“骨密度”等相关检查,以明确您是否存在低钙血症或骨质疏松症。如果确实患有低钙血症或骨质疏松症,这两种病都是需要进一步检查,以明确病因的。如果您检查的结果都在正常范围,也不能说您完全不缺钙,例如有些挑食、运动少的年轻人也会缺钙,但程度不重,所以还不至于表现为实验室检查的异常。因此建议您不要挑食,多吃含钙丰富的食物,如牛奶、肉类、骨头汤等等,另外要加强运动(最好是室外活动),适当晒晒太阳,必要时药物治疗。
  • [亚健康]如何达到最佳钙摄入?
    [手机181***98545] 2014-2-27 11:57:40
    问题回答:您好,通过膳食达到最佳钙摄入是补钙的首选途径。此外,还可以食用钙强化食品和钙添加剂进行补钙。目前的膳食摄入资料表明,多数人的钙摄入低于推荐的水平,要达到最佳钙摄入水平,应多吃奶制品和富含钙的蔬菜食品。一般说来,每天钙的总摄入量达2000mg,对大多数人来说是安全的。 
  • [女性缺钙]成年女性在什么时候要开始补钙?
    [手机131***54796] 2014-2-27 11:56:34
    问题回答:您好,科学研究证实,一般男性32岁,女性28岁以后,骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少,此时就易出现骨质疏松症。骨的密度是指矿物质的含量,其中最主要的元素是钙。 研究证明,只有在30岁左右一段时期内补钙,才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁,人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙,才是补钙最佳时期。 根据营养学家要求,每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼、奶制品等。此外还应强调,女性对于钙的需要量略高于男性,应达到每天1000毫克。成年女性更要早点重视合理的钙补充,有助于身体健康。
  • [女性缺钙]宝宝出生才十几天,妈妈奶水不足,感觉四肢无力,有点水肿,是不是缺钙?妈妈缺钙,请问喝奶水的宝宝会不会
    [手机150***45462] 2014-2-27 11:52:24
    问题回答:您好,产后乳汁分泌不足,四肢无力及浮肿是产妇缺钙的表现,哺乳期的妇女缺钙时,自身会从骨骼,牙齿中抽取钙来供应乳汁,所以乳汁中钙的含量应该不会有太大量的减少。但如果长期缺钙,可能会导致母亲骨软化,骨质疏松,宝宝也可能会缺钙。母亲要及时补钙,注意多喝牛奶,适量补点维生素D丰富的食物。才十几天的宝宝很难观察缺钙现象,(一般婴儿缺钙会导致佝偻病,睡熟后会又虚汗,并且汗又酸臭味,脑后有枕圈秃。)如果觉得母乳里可能缺钙,可以先混以牛奶喂养。母乳喂养是最好的,所以最重要的也就是母亲补钙。
  • [女性缺钙]绝经期妇女为什么需要补钙?
    [手机158***23464] 2014-2-27 11:48:20
    问题回答:您好,妇女到了40岁以后就开始进入人生又一个特殊时期了。雌激素分泌逐渐减少,到了45岁以后就逐渐转入绝经期了。由于雌激素具有促进成骨作用,并且抑制溶骨的作用,促进肠道吸收钙质的功能。因此雌激素水平降低必然引起骨质的丢失,40岁以后的妇女每年丧失的骨质要占总骨量的1%,到了绝经期后雌激素水平很低,钙的流失更加惊人。如果不能摄入充足的钙质,老年性骨质疏松将在所难免。因此,绝经期是所有的女性补钙的最后防线,守住这道防线可以延缓甚至阻止骨量的丢失,起到预防骨质疏松症和其他老年慢性疾病的作用。
  • [女性缺钙]孕产妇与钙的关系?
    [手机153***68521] 2014-2-27 11:45:42
    问题回答:您好,孕妇作为一种特殊人群,需要大量补充钙质。中国营养协会推荐每日钙摄入标准在妊娠早、中、晚期分别为800毫克、1000毫克、1500毫克。如果孕妇的钙摄入不足,而每日仍要通过胎盘向胎儿提供大量的钙,就可能造成孕妇的血钙降低,如果孕妇长时期缺钙,骨中的钙质丢失过多,就容易造成孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰酸背痛。
  • [女性缺钙]怀孕时、哺乳期该如何补钙?
    [手机186***42364] 2014-2-27 11:43:37
    问题回答:您好,妊娠期、哺乳期对钙的要求很高,应尽可能足量补钙。首先,应尽可能从膳食中补钙。多补充含钙高的食品,如牛奶、豆制品、虾皮、海产品等。伴有贫血、妊娠高血压综合征、产后大出血、分娩早产儿或刚分娩的孕产妇,尤其应当注意补钙。
  • [女性缺钙]人在什么时期最容易缺钙呢?
    [手机136***26478] 2014-2-27 11:41:20
    问题回答:您好,在人的慢慢一生中,“两个头和一个中段期”最容易缺钙。“两个头”是指一个是出生期到骨骼成长期,十几年的时间由于骨骼生长发育的需要而要求更多的钙质,尤其是在新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子对钙质的需求尤为增加;另外是老年期,男性在70岁以后,女性则在50岁左右就发生钙流失明显增多。因此需要在膳食中补充更多的钙质。“一个中段期”是指女性在妊娠期和哺乳期间,一个人担负着“两个人”的重任,需要额外添加钙的摄入。 因此这三种特殊的健康人群最容易缺钙。
  • [亚健康]什么促进钙吸收?
    [手机158***41594] 2014-2-27 11:38:39
    问题回答:您好,维生素D能够促进钙的吸收。老年人体内缺乏维生素D影响钙的吸收和利用,常因骨质疏松而引起骨折。每天添加维生素D600-800国际单位,可改善钙平衡、降低老年人骨折的危险。 研究表明,绝经妇女服用钙添加剂,可以减少雌激素用量。但单是口服钙不能预防绝经后因缺乏雌激素所导致的骨丢失。除了雌激素外,其他能增加钙吸收的内源性辅助因素有生长激素、类胰岛素生长因子1和副甲状腺激素。  医学研究证明,偏瘫和四肢瘫痪的长期卧床病人,其骨丢失的速度很快,部分与骨再吸收增加和骨形成减少有关。这些人钙摄入增加则导致高血钙,要适可而止。 多数食物中有较高的草酸盐和植酸盐,它们会降低食物中钙的可用度。抗酸药中的铝会明显增加钙的丢失。糖皮质激素能减低钙的吸收,身体中钙的负平衡与骨折风险显著增高呈正相关。所有接受糖皮质激素的病人,都应考虑口服钙添加剂,以利于维持钙的平衡。
  • [亚健康]人最佳钙摄入多少为宜?
    [手机133***19752] 2014-2-27 11:37:54
    问题回答:您好,最佳钙摄入是保证成人骨质增加到最高限度、骨丢失减少到最小程度时所需摄入钙的量。钙的需要量在人的一生中是变动的,儿童、青少年、妊娠哺乳期以及老年期需要量较大。相关研究资料表明,从出生到6个月的钙的需求量是400mg/天,6-12个月600mg/天,1-5岁800mg/天,6-10岁1000mg/天,11-24岁1200-1500mg/天,25-50岁妇女1000mg/天,孕妇或哺乳妇女1500mg/天,绝经妇女1500mg/天,此外男子25-65岁1000mg/天,65岁以上者1500mg/天。

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